5 alimentos para emagrecer rápido e com saúde

Quando quer começar a emagrecer, o mais difícil é definir o plano que se vai seguir, tanto de rotina de alimento como de exercício físico. Começar é o mais difícil, disso não há dúvida. Mas o importante é ser constante e, acima de tudo, ter claro o objetivo que se quer alcançar (aqui mostramos três chaves para perder gordura de forma eficaz).Emagrecer não é sinônimo de passar fome, nem passar horas na academia com pesos ou correr quilômetros e quilômetros (se você quiser começar a fazer exercício sem suar demais, aqui lhe deixamos uma informação em que explicamos-te como entrar em forma de uma forma fácil e simples).

Para te ajudar na função complexa do emagrecimento segue alguns alimentos que devem ser incluídos no seu dia a dia para conseguir emagrecer com rapidez e muita saúde - e o melhor: sem precisar deixar de comer algumas coisinhas que você gosta de vez em quando. 


Alfafa

A alfafa traz apenas benefícios para o nosso organismo. Facilita a digestão de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Para germinarla tão só tens que utilizar um envelope de sementes de alfafa biológica e água fria. 

Bok Choy

É uma variedade de repolho chinês e sua ingestão é fundamental para um bom funcionamento do sistema imunológico. É um complemento mais exótico para as suas refeições, que também fornece potássio, para o bom funcionamento dos nervos e dos músculos, o que o torna um alimento essencial para aqueles que treinam. 

Jicama

Originária do México, a jicama é uma excelente fonte de fibra e vitamina C. É um alimento ideal para aqueles que sofrem de diabetes. 


Chucrute

Um prato muito comum no centro da Europa que contém apenas 19 calorias. É rico em vitaminas A, B1, B2 e C e é um complemento perfeito para melhorar distúrbios digestivos. Alcachofra

Col

Com apenas 25 calorias, a couve ajuda tanto a queima de gordura, como a manutenção de uma pressão arterial saudável ou favorecer a digestão. Por ser um alimento rico em proteínas, com grande quantidade de glutamina (aminoácido que se encontra nos músculos), é um complemento perfeito para aqueles que não querem perder tecido muscular.