As Bebidas Isotónicas são realmente saudáveis?

As bebidas isotónicas são aquelas que rehidratan e repõem de eletrólitos no organismo depois de um desgaste. Normalmente são associadas a um desgaste desportivo. É importante diferenciar entre as bebidas isotónicas e energizantes. As segundas incluem elementos excitantes que acordam o sistema nervoso e costumam incluir uma composição elevada de açúcares. O consumo de bebidas isotónicas deve ser realizada quando as temperaturas são muito elevadas ou quando se pratique esporte de forma intensa. Propriedades das bebidas isotónicas Normalmente, não nos deparamos com atividades físicas agressivas, por que a prática de esporte normal costuma ser suficiente água para manter uma completa hidratação. Então, quando é que é aconselhável consumir bebidas isotónicas? Quando as temperaturas e a umidade são elevadas. Quando se pratique esporte de forma intensa e durante um longo espaço de tempo. Se você bebe muita quantidade de bebidas isotónicas, podemos chegar a padecer de dor abdominal, diarreia ou azia. Comparação de todos os fornecedores de bebidas isotónicas Nas próximas linhas comparamos algumas das bebidas isotónicas mais conhecidas: Powerade: Fornece um aporte de potássio, sódio, magnésio e cálcio. É útil para atividades de curta duração. Gatorade: Inclui mais calorias do que a bebida Powerade, mas a mudança tem menos hidratos de carbono. Aquarius: Embora qualquer um pode ir a um bar e pedir um Aquarius, o certo é que esta bebida se projetou para a recuperação dos atletas devido a sua grande quantidade de sais minerais. No entanto, não termina de ser considerada realmente uma bebida para desportistas, pois tem um baixo teor em sódio. Isostar em pó: É apropriado para esportes que exigem esforços intermitentes, como pode ser o futebol. Há estudos que afirmam que as bebidas isotónicas não garantem a recuperação durante e depois de uma dura atividade física. O são todas as bebidas isotónicas saudáveis? Como é que acaso há alguma bebida isotónica realmente saudável? Como tudo, o consumo excessivo de qualquer bebida ou alimento é prejudicial para o organismo e, no caso das bebidas isotónicas, dependendo a quem aprenda a pedir encontrar apoio ou rejeição ao consumo destas bebidas. Há estudos que garantam que estas bebidas isotónicas não garantem a recuperação durante e depois de uma dura atividade física. Mas, por outro lado, há aqueles que afirmam que sim, que contribuem para a recuperação. Parece que a escolha final, terá que ser uma decisão do atendimento. Mas devemos lembrar que são bebidas destinadas a atletas, não para consumir assistindo a um filme sentados no sofá de casa. Se quiser saber informações sobre outros produtos semelhantes, recomendamos que leia o nosso artigo "Estes são os efeitos reais das bebidas açucaradas para a saúde". O que vos parece esta informação sobre as bebidas isotónicas para a saúde?