Com estes vegetais perder peso de forma saudável

Os vegetais são a melhor opção para perder peso, pois são leves, hidratam e, além disso, muitas delas têm calorias negativas. Nós mostramos-lhe quais são as que ajudam a saciar o apetite e que não podem faltar na sua despensa. Se você está em uma dieta, você estará à procura de alimentos com os quais matar a fome. É bem sabido que passar fome nunca é bom, mesmo que pretendamos perder peso. Nem bom, nem precisa. O ideal é comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta forma, nosso estômago pode fazer a digestão, sem dificuldade, o nosso metabolismo para mantê-lo ativo e nós não sentiremos que nos falham as forças. Quanto ao que tomar alimentos, os vegetais são o nosso melhor aliado como afirmado em linhas anteriores. Legumes para saciar a sua fome e perder peso Se você gosta de legumes, você está de parabéns, pois são o alimento ideal para abusar delas sem pegar peso. Especialmente quando se trata das seguintes legumes para perder peso de forma saudável. Os legumes são o alimento ideal para abusar delas sem medo de maltratar o nosso organismo. O brócolis Um prato de brócolis encher o seu estômago como se tivesse comido um prato de caldo e, no entanto, a sua linha é resentirá muito menos, porque é um alimento super leve e cheio de virtudes para perder peso de forma saudável. Há estudos que mostram que o brócolis tem propriedades anticancerígenas. Além disso, é depurativo e te ajudará a eliminar toxinas. Tem muita fibra e é rico em vitaminas A, B, K, C e E. Também contém ômega-3. Couve-flor Este tipo de legumes têm propriedades muito semelhantes ao brócolis, e possui vitaminas do complexo B (B5, B6 e B9), que são muito importantes para o organismo. Também contém um importante conteúdo em cálcio, ferro e fósforo. Graças a seu escasso aporte de calorias, são uma boa opção para perder peso. Ervilhas Costumam ser os mais esquecidos, mas as ervilhas são ideais para controlar o peso sem passar fome. Têm muita fibra e, além disso, fornece grandes quantidades de vitamina C, cálcio e lecitina. Também ajudam a diminuir os níveis de açúcar no nosso sangue. Feijão e espinafre Outros legumes de satisfação deliciosas são as feijão e espinafre. Com elas, você pode perder peso, cuidando de sua saúde. Os feijões verdes não contêm calorias, além de ser uma excelente fonte de minerais, vitaminas e macronutrientes. Por sua parte, os espinafres são um dos super alimentos que nos ajudam a perder peso, graças ao efeito saciante que foi comprovado em diversos estudos. Espinafre podemos incluir em nossas bebidas, saladas ou em um guisado saboroso. Quais as verduras expostas em linhas anteriores encomenda incluir em sua dieta para perder peso?