Dieta DASH e tudo o que você não sabia sobre este regime

Dieta DASH significa, em inglês, Dietary Aprroaches to Stop Adaptation, ou seja, abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Como seu próprio nome indica, essa dieta ajuda a diminuir a pressão arterial alta, assim como o colesterol. Também ajuda a perder o peso em excesso. A idéia central da Dieta Dash é mudar os hábitos alimentares, introdução de alimentos de qualidade, encabeçando a lista de produtos, as frutas, legumes e cereais integrais. O que é a dieta Dash? O objetivo da dieta Dash reduzir o sódio na comida e aumentar o aporte de nutrientes. O desenvolvimento da receita lembre-se que é imprescindível praticar exercício físico pelo menos média cinco dias por semana. Se acreditamos que para fazer um bom regime é vital passar fome, a dieta Dash nos mostrará que não tem porque ser assim. A idéia central de Dash é mudar os hábitos alimentares, introdução de alimentos de qualidade, encabeçando a lista de produtos, as frutas, legumes e cereais integrais. Dieta Dash menu semanal Apresentamos-lhe um exemplo de dieta Dash semanal. Dieta Dash opiniões Como vimos, a dieta Dash foi desenvolvida para pessoas que sofrem de hipertensão, embora nos últimos meses, são muitas mais as pessoas que assinaram a praticá-la. É difícil encontrar opiniões contra a dieta Dash desde que não implica uma brutal redução das quantidades de comida ou que se devam beber exclusivamente sucos verdes durante uma semana. A quantidade não é o mais importante, se não que os alimentos que devemos consumir não estejam cheios de gorduras que não fazem bem ao nosso organismo. Dieta Dash receitas Propomos-vos esta salada de espinafre: Ingredientes: 4 xícaras de espinafre fresco, 1/3 de xícara de amêndoas, uma pêra, meia laranja e duas colheres de sopa de óleo reduzido com vinagre de vinho tinto. Limpamos as folhas de espinafre e adicione à tigela com o resto de produtos. Incluímos o óleo reduzido com vinagre de vinho tinto e original. Fácil, saudável, simples e delicioso. Se quiser conhecer outro tipo de regimes, recomendamos ler o nosso artigo "Dieta circadiana para perder peso sem maltratar o seu corpo" O que vos parece esta informação sobre a dieta DASH?, a encomenda incluir em sua alimentação diária?