Guia prático para evitar lesões desportivas

Quer saber como evitar lesões esportivas mais comuns? Levamos-lhe um guia prático para ter em conta quando fizer a sua atividade esportiva. Aquelas pessoas que gostam realizando algum tipo de esporte se enfrentam a possibilidade de sofrer algumas lesões decorrentes de tal prática. Para nos proteger e, até mesmo, melhorar o desempenho na atividade física a que nos dedicamos com esforço, é aconselhável ter em conta algumas recomendações para evitar sofrer lesões desportivas. Como evitar lesões desportivas Reconhecer os sinais que nos são enviados do nosso corpo é vital para evitar as lesões esportivas que ocorrem durante a prática de exercício. -Exame médico: Se é que vamos competir ou a entrar de cheio na prática de qualquer esporte, é conveniente solicitar um exame que nos certificar de que estamos em condições de trabalhar o nosso corpo. -Aquecimento: O fato de não preparar o nosso corpo para fazer o esporte é uma das formas mais rápidas de chegar a ter uma lesão. O aquecimento deve durar entre 15 e 20 minutos, começando com uma atividade aeróbica suave. Depois de ter feito o exercício, é importante dedicar pelo menos 10 minutos para esticar. -Equipamento adequado: Tênis, roupa, elementos protetores, etc. Se não levamos o equipamento adequado expõe ao risco de sofrer uma lesão. Não contar com isso, é correr riscos. Reconhecer os sinais que nos são enviados do nosso corpo é vital para evitar as lesões esportivas que ocorrem durante a prática de exercício. -Técnica: Se não conhecemos a técnica do esporte que vamos fazer é muito provável que acabemos nos magoar. Por isso, é imprescindível conhecer os movimentos e não forçar o nosso organismo. -Escuta do corpo: O corpo nos dá sinais, e diz-nos se temos que parar ou podemos continuar. Fazer caso desses sinais é a chave para não sofrer lesões. -Boa nutrição: Fazer esporte sem uma equilibrada e ótima alimentação pode nos levar a fadigas e lesões por não contar com a energia e nutrientes necessários. -Descanso: Os períodos de descanso são necessários para que o organismo se recupere de tanto esforço. Não cumprir com os momentos de descanso pode causar ferimentos. Além dessas idéias, o que os outros conselhos añadiríais para evitar lesões desportivas?