Nutrientes e Suplementos adicionais a ter em conta durante a Gravidez

Para ajudar a aumentar as possibilidades de criar um ambiente saudável e nutritivo em que o bebê possa se desenvolver adequadamente, é importante que a mãe estabeleça uma dieta bem balanceada que contenha quantidades adequadas de vitaminas e minerais. A decisão de engravidar deve envolver um planejamento prévio do que será a chegada de um bebê. Neste momento, os pais têm que avaliar, entre outras questões, as econômicas, de espaço em casa, as afetivas e emocionais e, mais importante, a saúde, tanto da mãe como do bebê. Neste sentido, existe a possibilidade de que o feto se desenvolva determinadas patologias que são absolutamente preveníveis se prepara o corpo materno antes da concepção. A mulher vai ter um estado ideal para a gravidez e o bom desenvolvimento do feto se ingerir os nutrientes necessários a partir de uma alimentação adequada e assim como reforçar, se necessário através de suplementos Realmente a alimentação da mulher grávida ou durante a fase de procurar ficar em estado não deve ser muito diferente da que você deve fazer durante a sua vida. Neste aspecto, apostamos na comida de qualidade, o alimento real, onde abunden legumes e frutas frescas, se apresente a quantidade suficiente de proteína a partir de diferentes fontes, como carne, peixe, ovos, laticínios... e, é claro, adicionar gorduras, como as do azeite de oliva, abacate, nozes, sementes, e hidratos de carbono, a partir de tubérculos e/ou legumes (cozidos) como máximos expontentes. Durante a gravidez há que continuar com os hábitos alimentares saudáveis e adicionar um extra de calorias (de forma geral algumas 300kcals mais) como suporte ao novo ser que está se formando no ventre materno, Entre estes: produtos industriais processados, alimentos ricos em açúcar, substâncias nocivas, como o álcool, alimentos que não tenham sido cozinhados e se comem crus, já que aumenta o risco de contágio pela toxoplasmose, como certas carnes em conserva, leite cru..., reduzir ao máximo a ingestão de bebidas estimulantes, como o café. Além disso, evitar formas de cozinhar que aumentam a densidade calórica (fritos...) dos alimentos em contraposição à sua qualidade nutricional. O conselho de "comer por 2" não se aplica à gravidez, uma vez que isso começa a ter muito mais sentido a partir do segundo trimestre em diante... O médico pode sugerir o suplemento adequado para a mulher grávida em função de suas necessidades e/ou circunstâncias. Há que ter em conta que é possível pôr em perigo a saúde do seu bebé, através da adoção de quantidades inadequadas de vitaminas sintéticas. As vitaminas pré-natais são um complemento a uma dieta saudável, não um substituto para uma boa alimentação, já que as vitaminas pré-natais não necessariamente cumprem com 100 por cento das necessidades de vitaminas e minerais. As seguintes recomendações dever ser previamente supervisionadas pelo profissional médico que leve a gravidez antes de ser tomadas Ingerir estes suplementos antes da concepção significa adotar uma postura responsável em relação ao cuidado da saúde do bebê, e assim evitar futuras complicações em seu desenvolvimento. Finalmente, para aqueles que estão decididos a empreender a busca de uma gravidez, recomenda-se consultar com um profissional médico que dará as indicações específicas para cada caso, depois de uma avaliação clínica. Para aquelas mulheres com certos problemas ou patologias e sempre sob a supervisão de seu médico, podem-se fazer as seguintes recomendações sobre suplementos durante a gravidez Fonte de Ácidos Graxos Durante a gravidez é muito importante observar a fonte de origem dos ácidos graxos. Neste caso, o próprio peixe pode apresentar níveis de contaminação inadequados, em particular de metais pesados como o mercúrio, acumulados no peixe durante a sua vida. Isso se refletir nos peixes, como o atum ou salmão. Como alternativa apresenta os ácidos graxos em formato de cápsulas ou pérola, contendo o óleo de peixe na administração específica para ser tomados sem esse risco. Livre de Tóxicos Durante a elaboração do óleo de peixe, os tóxicos vão ser removidas através de processos de refino. Nesse caso, recomenda-se escolher a marca do produto que você especifique em sua rotulagem, o tratamento ao qual foi submetido, produzindo um produto purificado e advertindo que não contém essas substâncias nocivas. Características da Pérola O cheiro do produto deve ser característico de peixe, e uma prova para especificar este ponto é cortar uma cápsula ou cápsulas e em seguida verificar, efetivamente, que cheira a mar, ou caso contrário, estaríamos diante de um produto obsoleto ou não apropriado para o seu consumo. Isto também se aplica ao sabor, e será comum que, em alguma ocasião, após ser ingerido, o óleo de peixe, após a digestão tenhamos um sabor a peixe. A ISSFAL (Sociedade Internacional para o Estudo de Ácidos Graxos e Gorduras) estabeleceu como recomendação, as mulheres grávidas e em período de amamentação, devem apresentar, no mínimo, uma quantidade diária de 300-500mg de DHA.